朝は忙しい
朝ご飯は基本食べない
ほうほう
そうなんやね
朝は忙しいし
まだ眠たいし
お腹も空いていないし
朝ご飯を食べない方が調子いいんよね
そんな話良く聞きます
でもね
太陽の光と朝ご飯
これはパフォーマンスを上げるためには必須らしいよ
体内時計を考える
実はね
人間のカラダには時計が備わっているらしい
しかもね
細胞に全て備わっているらしい
もっと衝撃なのは
２５時間サイクルってこと(・Д・)
１日は２４時間ですから
２４日経たないと元に戻らない
そんなアホな
そう思ってしまいますが
安心してください
ちゃんと解決方法があるんです
体内時計をリセットする
そんな方法は時計をリセット
リセットするために必要なのが
太陽の光と朝ご飯なんよ
さっきまで朝ご飯の話やったやん💢
まま 話聴いてよ
体内時計にはね
中枢型と末梢型ってのがあるらしい
中枢の体内時計をリセットするのが太陽の光
抹消の体内時計をリセットするのが朝ご飯
ね ２ついるでしょ
だからパフォーマンスが上がる
毎日１時間ずつ体内時計がずれる
これって時差ボケのようなものですから
そら朝のパフォーマンスは落ちてくる
そら朝よりも夜の方が調子良くなるはずよ
だから体内時計をリセットする
具体的にはね
朝起きる時は太陽の光で目覚めるようにする
朝はきちんと朝ご飯を食べる
たったこれだけでパフォーマンスは上がる
朝を制するための夜準備
早起きの習慣を身につけるためには
寝るまでの習慣を整えることですわ
ほうほう
そうなんやね
習慣力セミナーで黒丸先生はそう言われる
太陽の光を浴びて早起きして
朝の時間を有効に使いご飯を美味しくいただく
これが朝のパフォーマンスを上げるコツだけれども
そのためには夜時間が大切らしい
寝る時は部屋を真っ暗にして
朝太陽の光が入るように工夫する
蛍光灯の光では全く歯が立たないらしいからね
太陽の光を浴びる工夫をする
朝ご飯を美味しくいただくために
夜遅くの食事を控える
夜中空腹でいることは
睡眠の質を上げるためにも重要ですから
少なくともお腹いっぱいの状態で就寝
そんなことがないように生活を逆算していく
そんなんが科学的にも証明されているよ
続く