変わるための5つ
変化するための5つがあります
ほうほう
そうなんやね
その5つとは
認知 感情 行動 カラダ 環境
これらは全て繋がっていますから
1つ変えるだけで全てが少しずつ変わっていく
全部変える必要はないよー
そんな変化
1つずつ見ていこう
今回は感情を変えるの巻
感情は自分で決めている
感情を変化させる
これだけ聴くと
ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ って感じですが
結構簡単
感情に注目する人は
基本ネガティブな感情を持っている
いやだなーとか
したくないなーとか
すっきりしないなーとか
そんなネガティブな感情を持っている
そんなネガティブな感情を持ったまま生活するから
モヤモヤして面白くない日常になってしまう
実はここで大事なことがあります
いきなりどーした？
あらゆる不幸は勘違いから始まる
まずはここがスタート
いろいろな出来事があるけれど
自分にとって不幸でも他人にとっては幸福かもしれない
つーことはだ
不幸かどうかって自分が決めているってこと
だからね
今起きていることは幸福なことだ
自分がそう決めたらいい
あー はいはい
そんなんわかってますよ
わかってるけどできないから悩んでいるの
ですよねー
そんなあなたにおすすめの方法あります
ワクワクをセットにする
それはね
ワクワクをセットにする
ネガティブな感情にワクワクをセットにする
ハッピーセット？
これはね
嫌なことをする時に自分の好きなことを組み合わせるってこと
例えば
会社に行くのは嫌だけど
お昼に友達とお茶をする楽しみ
会合に行くのは嫌だけど
そこで美味しいものを食べる楽しみ
ま 仕事帰りのビールがたまんない的な
そのビールを自分のワクワクに置き換えたら良いだけ的な
ちなみにね
こんなんは訓練ですから
最初はわかんなくてもやってみたらいいよ
ホントに些細なことでいいですから
ちいさなワクワクを見つけていったらいいよ
慣れてくるとね
だんだんと変化を実感できてくるはず
うまく行くと
自分のやりたいことが見つかってくるはず
現在は過去の結果
未来は現在の積み重ね
小さいワクワクを１個ずつ積み重ねることで
未来は大きなワクワクになっていく
是非是非試してみてね