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自分を変える5つの視点③ 〜行動を変えるの巻〜

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変わるための5つ

変化するための5つがあります

ほうほう
そうなんやね

その5つとは
認知 感情 行動 カラダ 環境

これらは全て繋がっていますから
1つ変えるだけで全てが少しずつ変わっていく

全部変える必要はないよー

そんな変化
1つずつ見ていこう

今日は行動の巻

行動することはストレス

行動する
行動を変える

ビジネス本とかでもいつも書かれていることだし
そんなことわかっている

でもできない

それはね
ストレスだから

脳は基本変化を拒みますから
なるべく変化をしないようにする

どんなストレスかはその人による

面倒くさかったり
失敗が怖かったり

ま こんな感じが多いんやけどね

でもね
裏を返せばそれだけ結果が早いと言うこと

行動すると結果がわかりますから
そら結果が出るのは怖いよね

やらない人は可能性を残したいって人も多い

行動するためのコツ

そんな人はね
行動を小さく小さくしたらいいよ

夢は大きく持ちなさい

僕らはそんな教育を受けてきましたから
ついつい大きなことをやろうとしてしまう

おまけにあまり具体的ではない

そうするとね
大きい上に具体的でないからなかなかイメージが湧かない

イメージが湧かないことって
やる気が起きんのよね

だからね
具体的にイメージができるように

やるべきことを小さく具体的に

具体的にが追加されましたー

こんなことが大切になる

例えばね
健康のために運動をするとしよう

いつどこで何をする
こんなことを具体的に決める

帰宅後30分近所をウォーキングする
ま 大体こんなふうに決めるよね

実はね
これだけでは不十分

もっともっと小さく具体的にする
失敗すらできないくらい小さく具体的にする

失敗できないくらいが追加されましたー

例えばね
靴を履いて玄関を出る
くらいでもいい

ウエアに着替える
こんなんでもいい

いやいやいや
と思うかもしれませんがちょっとやってみて

玄関まで行ったら歩きますから
ウエアに着替えたら外に行きますから

こんなふうに
行動を小さく具体的に
失敗すら難しいようなものにしてみる

それが行動を促すコツ

悪いのはあなたじゃない

それでも行動ができなかった場合

なんて意志が弱いんだろう
なんてついつい自分を責めがち

でもね大丈夫👌

そんな時は
目標が間違っているかやり方が間違っているかのどちらか

決してあなたが悪いわけではない

なんのためにをもう一度考えて
手順をもう一度考える

その繰り返しです

行動は結果がわかりやすいですから
変化も感じやすいよ

ひとつづつ積み重ねていきましょうね

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