質の良い睡眠をとる
一昨日のブログにて
質の良い睡眠をとって欲しい
https://shinshinyoujou.jp/oriental-medicine/729/
みたいな話を書きました
質の良い睡眠をとるために
こんなことをして欲しい
みたいな話を書きました
今日はね
して欲しいことをもう少し掘り下げてみよう
23時には就寝する
質の良い睡眠をとるために
・23時には就寝する
僕のブログを読んでいる人は
よーくわかっていると思いますが
23時の就寝をいつも言っています
それはね
肝胆の時間になるから
日中気血水はカラダ中を駆け巡っている
気血水はカラダの基本ね
そんな気血水
夜はきちんとお家に戻ります
お家に戻ってお休みして朝に備えます
その戻るお家が『肝』だったりするんよ
気血水がカラダを駆け巡る
だから僕らは元気に過ごせます
そんな気血水を休ませて
明日の活力に備える時間
それが23時の就寝なんだねー
空腹を大切にする
・空腹状態で睡眠
僕のブログを読んでいる人は
よーくわかっていると思いますが
しつこい
夕食断食をいつも言っています
それはね
就寝に力を注いで欲しいから
先ほども言いましたが
夜間は気血水を休ませ明日に備えたい
でもね
食べ物がカラダにあるとその消化に力を使っちゃう
気血水が休めないし
明日の気血水ができにくくなる
そしてね
カラダは休みたいのに働いていますから
どうしても眠りが浅くなる
気づかないうちにストレスとなってしまう
そんなストレスは太りやすいカラダにしてしまう
寝ている間もね
カラダの働きを最高に発揮する
そのために
睡眠時の空腹はとても大切
そのための方法が夕食断食
夕食断食をやってみる
夕食断食はカンタン
15時以降は食べない
ただそれだけ
水分は摂っていいよ
できれば１週間ほど続けて欲しいけど
結構ハードル高いので1日やってみたらいいよ
コツはね
お昼ガッツリ食べること
水分はお出汁を飲むこと
食べることはストレス解消にもなりますから
イライラしている時はお勧めしない
↑これ結構大事
気分が良い時にやってみてね
長くなったので続く
アメブロにも少し続き書いてます↓
https://ameblo.jp/sankakuph/entry-12748702274.html