睡眠薬あるある
これ飲んだらボケんやろか？
ほうほう
そう思ってるんやね
これはね
睡眠薬をもらっている方のあるある質問
特に女性に多い気がする
最近の薬は大丈夫です
そんな心配よりも
寝れずにイライラする方がカラダに悪いですよ
みたいな答えをすると結構安心されます
ま、そんな話は置いといて
実は脳を掃除する方法があるって知ってます？
脳を活性化するコツ
それがね
質の良い睡眠
脳には脳脊髄液っていう液が溜まっている
この液は変わらないもの
って昔は思われていたんやけど
脳の中を循環している
ってことがわかったみたい
この液が循環するときに
脳の老廃物を捨てているらしい
いわゆるお掃除ってやつね
例えばβアミロイド
認知症の原因って言われていますが
これもいわゆる老廃物
脳脊髄液はこんなんもお掃除してくれるみたい
そんなお掃除を活性化するコツ
それが質の良い睡眠らしい
特にノンレム睡眠の時に活性化するみたい
ゴールデンタイムと言われている最初の90分ね
質の良い睡眠をとると
朝起きた時『あースッキリした』って思うでしょ
脳がお掃除してくれて
頭がクリアになっている証拠よ
そんな質の良い睡眠
生活でコツがあります
質の良い睡眠をとるために
・23時には就寝
・空腹状態で睡眠
・軽い運動をする
・就寝する90分前にはお風呂を済ませる
これはね
東洋医学的にも科学的にも理にかなっているコツ
詳しくは明後日にしよう
これを行うことで
質の良い睡眠がとれるんやけど
もしこれを行なってもできない方
カラダのバランスが崩れていると思っていい
睡眠はみんなが思っているより結構大切
最高のパフォーマンスを発揮するには
質の良い睡眠を考えた方がいいよー