ファスティングは難しい？
ファスティングなんて無理ー
ほうほう
そうなんやね
そんな気持ちはよーくわかる
ともぞーもそんな感じでした
ファスティングってね
いわゆる断食のこと
なぜ断食がきついのか？
お腹が空くのはもちろんなんやけど
１番の理由はストレス
食べることはストレスを和らげてくれますから
断食なんて無理
そんなふうに
ストレスが多い人ほど感じてしまう
おすすめはプチ
そんな人にオススメなのがプチ断食
１日１食どこかを抜く
食べない時間を１６時間空ける
そんなん言うと
朝ごはんは食べない
そんな人も多いですが
できれば夕食断食がオススメ
東洋医学的にね
夜は気と血を作る時間
明日の元気に備えて
夜は気と血を作る時間
そんな気と血は
おなかで作られますから
おなかに食べ物がない方がよい
夕食や夜食で
おなかに食べ物がある状態で睡眠
寝てる時間なのに
カラダは消化で大忙し
そんなカラダはストレスを感じ
睡眠の質は悪くなり
太りやすいカラダになる
気血が十分に作られず
次の日は朝から疲れている状態
科学的にもね
朝ごはんは体内時計をリセットする効果がある
体内時計は２５時間なので
放ってくとカラダのリズムは崩れていく
朝ごはんはね
そんな体内時計をリセットし
カラダのリズムを整えてくれる
朝スッキリするために
痩せやすいカラダにするために
おすすめは夕食断食なんよ
夜中に空っぽにする
こんな断食をしているとね
おなかの中が空っぽになってくる
お腹が働く時間と休む時間
メリハリが出てきますから
カラダの調子が良くなってくる
朝お腹が空かない
そんな人が多いですが
朝からお腹が空いてくる
それは
脾胃の働きが良くなった証拠
ガスや便が匂う
そんな人が多いですが
そんな匂いが少なくなってくる
それは腸の働きが良くなった証拠
腸内細菌が活性化されている証拠
整腸剤を飲む人も多いですが
腸内環境を良くしないと効果は感じにくい
そのためには足すより引くですよ
次回に続く