夜中途中で目が覚めちゃう
夜中途中で目が覚めますー⤵︎
ほうほう
そうなんですね
睡眠について昨日から書いていますが
寝つきが悪い方
アンケートでも
夜中途中で起きちゃうって方が一番多いらしい
トイレで目が覚める方もいれば
目が覚めるからトイレに行く方もいる
そんな状況
東洋医学的にみてみましょう
考えるその前に
夜中目が覚めちゃうって前にね
いつ眠っているかをきちんと考えてみる
つーのはね
夜中3時に目が覚めますって話を聞いた後
寝つくのは何時ですかって聞くと
21時とか言う人がままいます
ずこー
高齢者の方に多いこの会話
それは正常な睡眠です
高齢者の方は
４.５時間で目が覚めるようになっていますから
朝までぐっすり
っていう理想を追い求めないほうがいいです
どちらかと言うと
目が覚めたら何をするかと言うのを決めていたほうが良い
でもね
２、3時間で目が覚めちゃうって人はやはりきつい
目が覚めた後
また深い眠りに落ちたらいいのやけど
眠れなかったり眠りが浅かったりすると
睡眠不足の状態に陥ってしまう
いわゆる睡眠負債ってやつ
睡眠不足が続くと
日中起きているようで意識が飛ぶこともあるようで
車の運転など
飲酒運転より危険な状態が続くこともあるようです
さあさあ前置きはそれくらいにして
途中で起きちゃうその症状東洋医学的にみてみよう
東洋医学的に考える
血は昼間カラダを巡り夜に臓に帰る
東洋医学的には
そんなふうに言われているのですが
元気に仕事をした血液は
夜家に帰って休みます
そんな血ですが
足りなかったり熱を帯びてくると睡眠に影響が出ます
血が足りないことを血虚というのですが
その言葉は『肝』と『心』に当てはまる
肝は血をきれいしにし
心は精神を安定させる
漢方では中途覚醒が続く時に
気血水の中でも『血』
五臓の中でも『肝』と『心』
この状態を重要視しますが
中途覚醒が多い場合『心』と『血』に問題があることが多いよ
生活の智慧
心に効果のある食材は心臓
動物の心臓
いわゆるハツは効果があるよ
他にも
蓮根や小豆、アーモンドやココナッツ
今の時期なら牡蠣は超おすすめ
飲み物は紅茶やジャスミンラベンダーなどもいいね
そしてね中途覚醒の考え方
少し割り切ることも必要です
睡眠を科学する時に
睡眠のゴールデンタイムってのがあります
それが最初の90分
寝ついた後の90分が深い睡眠であるならば
実はカラダ的には問題ない
そんな研究結果もありますから
中途覚醒する人も寝つきが良ければそれでオッケーです
ただね
前回も書きましたが
『心』に影響が出てくると
時間が経っていればいるほど改善が難しい
質の良い睡眠は
生活の質を爆上げしてくれますから
途中で起きちゃうのは当たり前
そんなふうに思わずに
きちんと対処したほうが絶対にいいですよ