睡眠時に起きていること
ヒトは眠るたびに進化しています
えーー
そうなんですか
ヒトは眠っている時
ノンレム睡眠とレム睡眠とを繰り返す
この繰り返しの度に
ヒトは進化しているというのだ
ん？
どういうこと？
ちょっと何言っているかわかんない
そんな睡眠
ちょっと科学的にみてみよう
睡眠がヒトをヒトたらしめた
ノンレム睡眠はノンラピッドアイムーブメントの略
目の動きがない時
脳は深い睡眠に入っているがカラダはあまり休んでいない
逆にレム睡眠は目の動きが早くなっている
この時脳は覚醒している状態で
その時のカラダは逆に深く休んでいるようだ
そんなレム睡眠
睡眠中に何を行っているのだろうか
そんな研究の一つとして
海馬の情報をリセットするという結果が出ている
海馬というのは記憶に関わる脳の部位
日中五感をフルに駆使して
僕たちはいろいろな情報を取り込んでいる
そんな取り込んだ情報から
不要な物を消し必要なものを長期記憶としてとどめる
睡眠中にそんな情報の整理を行なっているらしい
そしてね
脳神経のネットワーク
このネットワークを
スクラップアンドビルドしているようだ
ノンレム睡眠で新しいネットワークを作りながら
レム睡眠で古いネットワークを壊したりしている
こんなことが起きているので
僕らは毎晩進化しているということらしい
ちなみにこんな実験がある
難しい数列の問題を用意して
３つのグループに答えてもらう
１ 午前中に問題を見て夕方答えてもらうグループ
２ 寝る前に問題を見て就寝後朝答えてもらうグループ
３ 寝る前に問題を見て徹夜後朝答えてもらうグループ
さて
正答率が1番高いのはどのグループでしょう
・・・・
・・・・
・・・・
１番高いのは２の就寝後答えたグループで
正答率に３倍ほどの差があったそう
ちなみに
１も３も正答率にはあまり差がなかったそうな
この実験からも
脳は睡眠で情報を整理しているということがよくわかると思う
ちなみに夢
記憶にある断片的な情報が繋がって起こるようだ
記憶の中にあるネガティブな情報が処理されているようなので
荒唐無稽な夢を見ることが多いらしい
果報は寝て待て
そんな言葉もありますが
寝ることによって自分にもたらすものが大きい
昔の人は
そんなことを経験的に知っていたかもしれない
こんなことを考えた時
やはり睡眠はとても大事で
レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返す
このサイクルが必要ということがわかる
8時間熟睡して
夜中一回も目覚めず朝すっきり目覚める
これにこだわっている方もいますが
途中で目覚めてもいい
レム睡眠時は脳が覚醒していますから
眠りが浅い状態
このサイクルが何回か起きますから
目が覚めるのも仕方がないとも言える
頭に入れておきたいのは
ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルをどうしていくか
そんな話は次回に持ち越し