2024年甲辰の始まり
明けましておめでとうございます
どうぞ本年もよろしくお願いいたします
気学的に今年の始まりは立春からですが
世間的にはもう始まっています
新年の誓いを立てた方も多いことでしょう
そのまま続いている方はとても素晴らしい
もう5日目ですからね
もしも もしも続いていない方
そんな方は目標の立て方が間違っているかもです
そんな目標の立て方
少しお話してみましょう
具体的にする
目標を立てる時
皆さんどうしています？
運動するとかダイエットするとか
〇〇を始めるとか〇〇をやめるとか
こんな感じで立てていませんか？
この時点で実はアウト
3日坊主が目に見えています
なーんでか
それはね
具体的ではないから
毎日歩く
５ｋ体重を減らす
英会話を始める
具体的だと思うでしょ
実はこれ 全く具体的ではない
具体的ってのはね
いつどこで何をどういうふうにするのか
これを決めるのが具体的ってこと
毎日歩くのであれば
朝起きてから神社まで早足で歩く
５ｋ体重を減らすのであれば
食べる量をいかに減らすのか考える
間食や甘いものを減らすために
食べたいと思ったらいったんお水を飲む
英会話を始めるのであれば
どんな方法で学ぶのか
教室やオンライン、自学など決めて
時間場所などを決めてどう行動するのか決める
こんな感じでね
具体的な行動にまで落とし込む
これが目標を立てるコツ
行動を小さくする
具体的な行動が決まったら
早速やるだけなのですがここでも問題が
それはね
目標を大きくしてしまうってこと
夢は大きく
そんな教えを受けて育った僕たち
だからついつい目標を大きくなりがち
毎日1時間歩く
お菓子は絶対食べない
英会話に毎日通う
今まで何にもしていない人ほど
こんな目標は無理
であれば
目標は小さく小さくする
絶対その目標達成できます
ってくらい馬鹿馬鹿しくても良いので小さくする
例えば歩くのであれば
着替えて玄関まで行くでもいい
お菓子を食べないのであれば
間食の前にお水を1口飲むでもいい
英会話であれば
テキストを１P読むでもいい
人間始めるまでがいちばんのストレス
やる気があるから始めるのではない
始めるからやる気が生まれます
最初の一歩のハードルをめちゃくちゃ小さくする
これが目標を始めるコツ
記録する
さあ目標に向かって動き出しました
そんなあなたが行うことは『記録』
やったかやらなかったか
これを記録していく
記録をするってことは
毎日刷り込まれていきますから
もしできなかったとしても
やるための方法を脳は考え始めます
ちなみに体重を減らすための方法で
体重計に乗るだけダイエットってのがありますが
これも同じ理屈です
手帳でもアプリでもなんでも良いです
自分が記録しやすいものを用意しましょう
これが目標を継続させるコツ
今年は変わる
今年こそは！
そう思う人も多いことでしょう
ローマは1日にしてならず
千里の道も一歩から
人間劇的で華やかな変化を
ついつい望んでしまいますが
そんなんは結構難しい
地道にコツコツと
毎日続けた人が最後は笑います
是非是非
目標を続けてみてくださいね