人生は習慣で占められている
人生の半分は習慣でできています
ほうほう
そうなんですね
そんな半分の習慣
少しずつ良い習慣に変わっていったら
そら人生変わるよね
そんな習慣を身につけるための実践セミナー
先日博多で終了しました
習慣なんてものは
歯磨きや入浴、睡眠のように日常生活のものから
ゲームやゴロゴロするように娯楽快適系のものまで
数え上げたら結構あります
今回の習慣力
自分が取り入れたい習慣
自分がやめたい習慣
そんなことを
９名の参加者で約２ヶ月やっていきました
お片付け
本を読む
運動
お菓子をやめる
睡眠時間
無駄使いをやめる
等々
各自が考え方法を学び実践
ともぞーは
運動 読書 片付け 感謝行
スケジューリング トイレ掃除 体重測定等々
全部で12個の習慣を実践してみました
習慣力ベテランですから
結果はね
ほぼほぼ満足できるもの
毎日確実にできた！
ってわけではありませんが
忘れる時がありながらも
毎日の生活に組み込まれていきました
人生が変わった！
って実感があるわけではありませんが
人生は毎日の積み重ねですから
良い習慣は
考え方やカラダ、生活を良い方向に変えていく
そう思って今も継続しています
習慣化のコツ
そんなともぞー的習慣化のコツは３つ
１ 目的を明確化する
２ 普段の習慣に組み込む
３ 記録する
１の『目的の明確化』を言い換えると
『これをしたらどんないいことがあるのか』ってこと
いくら良い習慣でも
目的が明確化できなかったらストレスになるだけ
例えば早起き
早起きをすることによるメリットはなんなのか
これがないとおそらく続かない
早起きなら
早く起きて何をしたいのか？
運動なら
運動をしてどうなりたいのか？
そんな自分を想像して
実際効果が出るとますますモチベーションは爆上がり
習慣も続きやすくなります
２の『普段の習慣に組み込む』を言い換えると
『いつするのか』ってこと
例えば運動
歯磨きする前や後
お風呂に入る前や後
そんなふうに
普段絶対忘れない習慣にくっつけるととても行動しやすいです
３の『記録』を言い換えると
『今やっていることを確認する』ってこと
記録の意味は２つあって
１つは本当の記録
記録することで
自分がこんだけやったんだと言う満足感に繋がる
もう１つは記憶のための記録
自分がやっていることを忘れないため
できなかったときに反省するため
記録することで
自分がやっていることを定着させることにつながる
１ 目的を明確化する
２ 普段の習慣に組み込む
３ 記録する
もし身につけたい習慣がある場合
この３つを意識してみてね
やる気があるから行動するのではない
行動するからやる気が生まれる
まずは始めてみましょうね