前回の続き
ダイエットについて考えているシリーズ
①はインスリンとダイエットの関係
②は食事とダイエットの関係
③は東洋医学とダイエットの関係
④は習慣とダイエットの関係でした
ダイエット日記①
ダイエット日記②
ダイエット日記③
ダイエット日記④
空腹の時間を適切に取る
質の良い睡眠を取る
超加工食品を摂らない
滞りをなくす
自分に合った方法を行う
それを習慣にしていく
これがとても大切というお話でした
今回からはそれらをまとめて
実際にともぞーがやっていることをお伝えしましょう
ダイエットの前提
ダイエットってのは
適正な体重を維持し健康的な生活を送ること
ここがとても大事なんで
きちんと覚えておいてください
テストに出ます
健康的ってところを忘れる人も多く
無理なダイエットからリバウンドを繰り返す
そんなことが多々あります
ダイエットとは我慢することではない
自分を大切にすることである
誰が言ったのか
こんな言葉もあります
ともぞーの名言
ちなみに
『ガンは生活習慣病である』
って言葉もあります
太りすぎ痩せすぎは
自分を大切に扱っていないから起きる
日常生活で
自分を大切に扱うこと
これがダイエットの前提です
ダイエットのポイント
ポイントは5つ
① 空腹の時間を長く作る
② 質の良い睡眠を取る
③ 超加工食品、果糖ブドウ糖液の摂取を減らす
④ 体質を見極める
⑤ 質の良い習慣を身につける
これだけでは
ふーんで終わってしまいますので
実際ともぞーがどんなことをしているのか
ちょっと書いてみましょう
長くなるので続く