痩せたい願望
痩せたいですー
ほうほう
そうなんですね
薬局では処方箋を扱っていて
医師が結構体重管理をされているらしく
薬局でそう言われる方も多い
カウンセリング漢方でも
『なかなか痩せない』
そう言われる方多し
ダイエットには
実はいろんな知識が必要になってきます
ちなみにともぞー
昨年の夏から体重４〜５K減
すごかろ
正しい方法で
正しく痩せる
そんなダイエットを考えていきましょう
科学的に考える
科学的に
脂肪を蓄積していくのは『インスリン』
そんなインスリンは
血糖値を下げるホルモンとして有名ですが
糖を脂肪として蓄えるので血糖が下がります
インスリンは
血糖が上昇すると分泌されるホルモンですから
なるべく空腹の時間を作る
それが重要になってきます
16時間断食というのも流行っていますが
これもそれを応用したもの
空腹の時間を16時間作るってやつね
16時間断食にはもう一つ効用があって
それがオートファジー
16時間断食することによって
細胞が新陳代謝しやすくなり
新しい細胞が生まれやすくなります
これで痩せるかどうかはわかりませんが
カラダが活性化していくことは確か
悪いことではありません
ちなみにカラダにストレスがかかると
血糖は上昇します
そんな血糖は使われると減るので良いのですが
現代のストレスでは減りませんので
インスリンがたくさん出てきます
昔のストレスは闘争か逃走だった
そうすると
糖を脂肪として蓄えますので太りやすくなります
ストレスに長期間さらされている人は
太りやすくなるし
質の悪い睡眠も
カラダにとってストレスですので
睡眠の質が悪い人は太りやすい
そんな事実があります
正しく痩せるためには
インスリンの分泌を適正にする
こんなことが大事になってきます
長くなるので続く