夕食断食のメリット
昨日は夕食断食の効果について話しました
空腹感を楽しむ①
お伝えしたかったことは
夕食断食をなぜするのかってこと
自分にとってのメリットは何？ってこと
そんなメリットをドン
・胃腸を休ませることができる
・脂肪の分解を促すことができる
・オートファジーによって細胞の新陳代謝を促すことができる
・気血水を整えることができる
結果として
・睡眠の質が良くなる
・腸内環境が整う
・体重が減少する
・脂肪が減少する
・朝スッキリする
・カラダが軽くなる
・アンチエイジング
こんな実感が得られます
それが原動力となる
何か行動するときに原動力となるもの
『それは自分にとってどんないいことがあるだろう？』
ってこと
自分にとってのメリットを知って
実践する
実践して効果を感じて
継続する
習慣ってのは
そんな循環から生まれます
ちなみにね
朝抜いたらダメなの？
って質問よく受けるのですが
ともぞーはあまりおすすめしない
夜間就寝時に空腹
脾胃の時間は7時から11時
朝食を食べることで体内時計がリセットされる
そんなの関係ねえっ
って言ってる著名人の方もいらっしゃいますが
こんな理由もありますので
ともぞーはあまりおすすめしない
しないよりした方が良いとは思う
夕食断食にはレベルがある
おー
これは良さそうだと思ったあなた
いきなりすると失敗することが多い
多いのが
空腹に耐えられず具合が悪くなるタイプ
いわゆる
普段食べ過ぎている人ね
夕方になると低血糖だ
とか言っている人もいますが
それは偽低血糖
ともぞーも昔そうだった
水分さえ摂っておけば数日カラダは耐えられます
1日で低血糖になることなんてありえない
そうなる人は
普段食べ過ぎていますので
いつもの時間に食べ物がないですよー
って胃腸が教えてくれている
胃腸の強い収縮が始まり
具合が悪くなっているだけ
そんな時は
軽ーくナッツとかつまんでみましょう
さあそれでは実践
まずは1日だけでもやってみましょう
おすすめは休みの日に
遅めの昼食をガッツリ食べる
そうすることで
夕食を摂らなくて済みます
それができ始めると
週に1.2回できるようになります
それができ始めると準備完了
１週間予定を見ながら夕食断食をやってみましょう
変化を見たいので
体重を測りながら行うことをお勧めします
空腹感を楽しむ
ともぞーの最近の夕食断食
年に４回土用期間中に１週間の夕食断食
週に２回程度の夕食断食
こんな感じで行っていますが
最近空腹になると少し嬉しくなっている自分がいます
あーお腹すいたなー
よしよし またひとつ健康になってる
って思えるようになってきました
どM？
そしてもうひとつは
時間をどう使おうかなーって楽しみを考えること
夕食断食をすると
夕食の時間とその後のダラダラした時間がまるまる使えることになります
普段なら
早く帰って夕食摂ってゆっくりする
ゆっくりするから何かお菓子をつまむ
という悪循環に陥るのですが
本屋行ったり
コーヒー飲み行ったり
ゴルフの練習行ったり
なんか自由に時間を使えます
こういうと
主婦の人には怒られそうですが
やろうと思えばいくらでもできるはずですので
自分に合った方法を見つけてくださいね
空腹感を楽しめるようになれば
あなたはもう夕食断食マイスターです