新習慣力セミナー受講
習慣化できないのは
自分が悪いとか意志が弱いではない
習慣化する対象が間違っているか
そのやり方が間違っているのかどちらかです
ほうほう
そうなんですね
お盆前の8月11日
博多で開催された新習慣力セミナーの場にいるともぞー
久しぶりの福岡開催です
これはコミュニケーションセミナーに付随するセミナーで
卒業生のみ参加できます
詳細はこちら
新習慣力セミナー
それでね
初めてこのセミナーを受けた時
衝撃を受けたのは冒頭の言葉
よく年初とかに誓いを立てるじゃない
運動するとか
資格を取るとか
ダイエットするとか
でもね
だいたいうまくいかない
１週間続けば良い方で
誓いだけで終わることもしばしば
そんでね
自己嫌悪に陥るか開き直るか
自分はやっぱり意志が弱いとか落ち込み
まいいかと開き直る
はい
そんなあなた
安心してください
あなたは悪くないです
やり方が間違っているだけですから
テクニックの問題ですよ
そんな習慣化のコツ
少しお教えしましょう
習慣化のコツ
１ 身につけたい行動を具体的にする
２ その行動を失敗できないくらい小さなもの
１００％達成可能な小さな行動にする
１はね結構みんな間違う
ダイエットでは１０ｋ減とかは間違い
なぜなら具体的な行動ではないから
韓国語をマスターするとかも間違い
それは具体的な行動ではないから
ダイエットであれば
具体的な食生活の見直しとかになりますので
食物繊維を多めに摂るとか
糖質の摂りかたをどうするとか
もっと細かくしていく
韓国語をマスターするのであれば
テキストで学ぶとか
韓国ドラマを見るとか
具体的な行動を細かくしていく
それが２につながるのやけれども
食物繊維であれば
スーパーに行ったら必ずもずくを買うとか
果物は皮のまま食べれるものを買うとかになる
テキストで学ぶのであれば
1日１Pは読むとか
テキストを開くだけでもいいとかにする
そんな感じで
これやったら必ずできるなー的なものまで
小さく小さく分解する
それが習慣化のコツ
ちなみにともぞー
結構習慣化ベテランですので細かくたくさん設定しました
運動 食事 感謝行 読書 片付け
これだけ書くと
なんかすごいたくさんでできるんかな？と思ってしまいますが
スクワット１回だけとか
本を１冊だけ片付けるとか
本を読まない時は動画でも良いとか
結構簡単な目標設定にしています
さあさあ
これが続けられるのかどうか
また定点観測してご報告しますねー