ある学びの場にて
鍵は血管です
ほうほう
そうなんですね
昨日の学びの場でそんなお話を聴く
フレイルって言葉知ってる？
カラダが弱っていくことなんやけど
フレイルにならないように
フレイルから元に戻るように
そのためにも血液が大事
その血液を全身に巡らせる血管が大事
そんなお話を伺う
血管豆知識
血管はね
カラダ中を巡っている
その距離なんと１０万キロ
地球を二周半できる距離になるらしい
その中でも毛細血管
血管の９０％が毛細血管ですから
毛細血管を柔軟にして
血液が全身に巡るようにする
そんなことが大事なのであります
ちなみにそんな毛細血管
太さは赤血球がやっと通り抜けられるくらい
だから柔軟性がなくなったり
ちょっと詰まったりするとたちまち滞る
そんなんがゴースト血管って言って
今まであったはずの血管がなくなったように見える
でもね
ご安心ください
なくなったように見えるって書いたでしょ
毛細血管を復活させる
そんなことができますから今からでも遅くないよ
ゴースト血管復活プロジェクト
そんな対策は４つ
食事 運動 入浴 睡眠
食事はね
血行を促し滞りをなくすものがある
にら 玉ねぎ ふき 青魚 お酢 お味噌
なんかがおすすめ
これから春に向けて
血液をきれいにするのはとても理にかなっていますから
少し心がけてみてね
運動は血流を良くしますので
定期的に運動を行うのがおすすめ
軽い有酸素運動と
きつめの無酸素運動を組み合わせるといいよ
入浴は水圧でカラダに負荷をかけますから
その影響で血流が良くなる
そういう意味ではプールもとても良い
シャワーだけで済ませずに
なるべく湯船に浸かる
そんな習慣がいいね
炭酸入浴剤もおすすめ
そして睡眠
質の良い睡眠は血液をきれいにしてくれる
23時には睡眠し
昼間働いた血液を睡眠中に休ませる
そうすることで血液がリフレッシュ
血管が詰まりにくくなりますから
質の良い睡眠を心がけてね
もちろん
漢方薬はこのあたり得意技
婦人病に漢方薬は有名ですが
それは漢方が血をきれいにし増やす
そんなところから来ています
ローマは1日にして成らず
いつも言っていますが
こんなんは一朝一夕にはできない
食事 運動 入浴 睡眠
こんなんは当たり前すぎて目新しいものではない
でもね
そんな当たり前さえできていない現実
丁寧な生活を心がける
その実践過程で毛細血管は復活してくる
漢方はそんな復活速度を飛躍的に早めてくれる
漢方を飲めば良い
そうとも違ってて
丁寧な生活をすることがベースに必要
一朝一夕にはならないけれど
これが結局近道なんだよねー