習慣化の勘違い
いつも途中でやめてしまいます😢
ほうほう
そうなんやね
毎日日記をつける
ダイエットをする
運動を毎日する
いったん決めたものの
途中でもういいやってなってしまうんだね
あ、申し遅れました
どうも
習慣化コーディネーターともぞーです
誰？
いやね
習慣化ってさ みんな勘違いしてると思うんよね
そんな勘違い
少し解説してみよう
意志の力に頼らない
大きな勘違い1
意志の力でやろうとしている
習慣で続けている
こんな話をすると意志が強いねーとよく言われます
そう
そこなんです
習慣化ってね
意志の力じゃないんです
習慣化できない時はね
・習慣化する対象が間違っている
・習慣化の方法が間違っている
このどちらかです
習慣化できない時はね
あなたの意志が弱いからではない
ここは明確に指摘しておこう
意志が強いねーという人は
我慢して、無理して継続している
という思い込みがあります
嫌なことを習慣化するんじゃない
楽しいから、ワクワクするから習慣にしているんよ
習慣化できなくても
決してあなたの意志が弱いわけではないからねー
小さな習慣を掲げる
大きな勘違い2
大きな習慣を掲げている
習慣化するときにやることを考えるよね
例えば運動
毎日1時間歩く
毎日１０ｋ走る
サーキットトレーニング３セット
とかね
習慣化しようとする人は
真面目でストイックな人が多い
いわゆるどMってやつね
それが故に
全部することにこだわってしまう
全部できないと意味がない
そうも思ってしまう
そんなマイルール
自分を苦しめる要因です
カラダはきつい時もある
脳が休憩を欲する時もある
そんな時も全部することはとてもストレス
大きな習慣を掲げるんじゃない
運動だったらね
腹筋１回とか腕立て１回とか
もっというと
運動着に着替えるだけでもいいよ
誰でもいつでもできるような
小さな小さな習慣を掲げてみてね
習慣化のポイントまとめ
細かくいうとね
続けるためのポイントもっとあります
でもね
大きくいうとこの２つかな
習慣化できた時にワクワクできることを選択する
失敗できないくらい小さな習慣を設定する
人はね
やる気があるから行動するのではない
行動するからやる気が出る
ちなみに
習慣化コーディネーターともぞー
だから誰？
こんな習慣化続いてます
早起き
朝のブログ
ランニング
夕食断食
体重測定
他にもあるけど忘れた
毎日やってるものもあれば
週に1,2回ってやつもある
そんなんが段々とね
生活のルーティンになるとしめたもの
意識が無意識に入っています
良い習慣は良いご縁を引き寄せますから
習慣化を身につけましょうねー
アメブロにも少し続き書いてます↓
https://ameblo.jp/sankakuph/entry-12749407619.html