現状を変える
〜あなたに必要なことは
ポジティブな態度と思いやりだけです〜
そんなカードから始めたシリーズ
前回まではこんな感じでした
思考を受け入れる
感情をワクワクさせる
人間ぬるま湯が大好き
それは心地よいから
人間の脳は変化を嫌う
それはエネルギーを必要とするから
だからね
変化するのは面倒臭い
それは当然の感情
そんな面倒臭いを乗り越える
そんなヒントをお伝えしましょう
5つのうちの1つを変える
そんな現状を変えていく方法は
『1つ変えること』
具体的にいうと
『思考』 『感情』 『行動』 『カラダ』 『環境』
この5つのうち1つを変えること
全部変えなくていい
1つを変えることで全てが少しずつ変わってきます
その３つ目は『行動』
この5つのうちで
1番効果が分かりやすい方法です
なぜなら
全ての変化は行動を伴うから
考え方や感情が変化した結果
行動が変わってきます
カラダや環境が変わった結果
行動が変わってきます
全ての変化は
行動を伴って起きてきますので
とりあえず行動を変える
これはとても効果が高いのです
そんな行動
失敗しないコツは『小さく変える』
夢は大きく
子供の頃から
そんなことを刷り込まれてきた僕ら
行動を変える時
何か目標を立てる時
大きな大きな計画を立てがち
具体的でない計画を立てがち
とてもハードルが高く
抽象的なのでなかなか行動に移せません
例えばダイエット
いきなり10ｋ痩せるとか
具体的でない計画を立てる
毎日1時間歩くとか
ハードルが高い計画を立てる
痩せたいのであれば
太る問題を考える
食べ過ぎなのか
睡眠不足なのか
間食し過ぎなのか
間食であれば
ポテチをナッツに変えたり
お菓子コーナーに鍵をかけたり
コンビニ寄るのをやめたり
完食する前に水を飲んだり
そんなふうに
より具体的に小さな小さな行動を変えてみる
それが失敗しないコツ
夢は大きくても構わない
行動は小さく具体的に
小さなことからコツコツと
ええ言葉や