博多にて習慣力セミナー
良い習慣はあなたの人生を変える
ほうほう
そうなんですね
人生の半分は習慣的な行動でできているらしい
朝起きて、顔洗って、歯磨きして、トイレ行って、ご飯食べて
洋服着て、靴履いて、電車乗って、会社に行って
ほうほう
確かに朝だけで習慣ばっかり
脳は変化を嫌う
なるべく楽するために
考えずにできる行動を好む
それが習慣
そんな習慣は脳の構造を変える
同じことを繰り返すことで脳内ニューロンが新しくなっていく
だからね
良い習慣が身についてくると
自然とそんな行動ができてくる
良い習慣ってのは
心身に良いし万人にも好まれる
それが身についている人って
そら人生変わるはずよ
そんな良い習慣を身につけるためのセミナー
先日の日曜日2日目が開催
さてさてどうなったのやら
今日はそんなご報告です
ともぞー快進撃
こんかいともぞーは11個の習慣を身につける予定
な なんと
運動 ブログ 読書 片付け 夕食断食 体重測定
感謝行 スケジューリング トイレ掃除
11個ないやん
今までしていたものも少しブラッシュアップさせながら
新しいことにも挑戦しています
そんで結果なのですが・・・
運動 ⚪︎
ブログ ⚪︎
読書 ⚪︎
片付け ⚪︎
断食 ⚪︎
体重 ⚪︎
感謝行 ⚪︎
スケジュ⚪︎
トイレ ×
おーー
ほぼほぼ達成
うまくいかなかったトイレ掃除なのですが
考え方とやり方と環境を変える
するとその後
できるようになりましたので
今のところ全てできていますねー
むふふ
習慣化のコツ
習慣化するコツはたーくさんあるのだけれども
今回よく分かったのは２つ
完璧にしなくていい
きっかけを大事にする
これでした
いろんな習慣で挫折しがちなのが
完璧にしないと意味がないっていう考え方
運動だと１０回を３セットとか
読書だとせめてここまで読むとか
片付けは綺麗になるまでするとか
ここまでしなければ意味がない
こんな考えが習慣化を邪魔する
だからね
運動だと最低１回
読書は最低１ページ
片付けは最低1個しまう
これだけでいい
毎日すると３０になるし
できる時はたくさんしたら良い
習慣化ってのは
毎日の積み重ねですから
それでいいのだ
って思うことが大事
もう一つのきっかけは
毎日の習慣に組み合わせるってこと
例えば
ハミガキする前にスクワット
ベッドに入ったら読書
部屋に行ったら1個捨てる
とかね
普段何気にやっていることに組み合わせると
結構うまくいきやすい
長くなるので続く