前回の続き
自分で自分のお悩みを解決するために
少しずつステップを踏んでいけば
解決しやすい話をしています
昨日はこんなお話
自分に問いかけるの巻
自分がどうなりたいのかを考える
そんな理想を頭に入れて
今の状態より少し良い状態を考える
そんなお話をしました
今回はその続き
行動を具体的にする
２ 具体的な行動に移す
今の状態より少し良い状態
そんな自分を想像できました？
そしたらですね
そんな状態になるための具体的な行動を考えましょう
例えばね
よくある話がこれ
余裕を出す
みんな忙しいですから
朝から寝るまで追われていることも多いですから
余裕が欲しい
なんてみんな思ってる
でもね
余裕があるってのは具体的な行動ではない
それは自分の状態の話
その余裕を出すために
どんな行動をしたら良いのか？
それがとても大切
そんでね
そこで考えることは成功体験
これも２つあって
過去の成功体験と未来の成功体験があります
過去の成功体験はもうそのまま
過去にうまくいった行動はなかったのか？
そんなことを考えます
例えば余裕を出すために
少し早起きしたらうまくいったとか
夜ご飯を早めにしたらうまくいったとか
以前困った時に
こんなことしたらうまくいった
そんなことをいくつか考えます
未来の成功体験はね
想像です
こんなことしたらうまくいきそうだな
みたいなことを考えてみる
毎日ご飯を作っていたのを
週１回はお惣菜買ってみたらとか
毎日残業していたのを
週４回にしてみたらとか
そうするためには
もっと細かい行動が必要かもしれませんが
具体的にできそうな行動を考えてみる
ってのがミソになります
大きなものを小さくする
１の自分がどうなりたいのか
２の具体的な行動に移す
この両方ともに共通しているのが
大きなものを小さくする
って考え
この考え方は
日常生活においてかなり使えますので
頭の片隅に置いておくととても有用です
〜ねばならない
〜すべき
みたいな思考で
自分で自分を縛り付けている場合も多いですので
それって必要かな？
って考えてみるのも大事ですよ
大きなものを小さくすることで
悩みは解決しやすくなるし
行動も起こしやすくなる
夢やお悩みは抽象的で行動しにくい場合も多いけど
それを小さくしていくと具体的になっていきますから
夢は実現しやすくなるし
お悩みは解決しやすくなりますよー