年始は良いタイミング
今年は変わる
ほうほう
そうなんやね
そう決めた方も多いことでしょう
年始というのは
タイミングとしては最適
変わるというのもいいし
継続するというのもいい
節目でやる気も出ていることでしょうから
何かしらやってみましょう
でもねそんなやる気
時間が経つにつれて薄れてくる
いつの間にか年始の目標も
なあなあになっていく
まあね
それが普通ですから
あまり気にしなくてもいい
でもね
変わるためのコツっていうのがありますから
ちょっとそんな話を書いてみます
意志に頼らない
何か変わろうと思ってやるのだけれども
いつの間にか止めてしまう
結構それで自己嫌悪に陥る人も多いんやけど
実は自分は悪くない
意志が弱いなー
そんなふうに思う人もいますが
決してそんなことはない
ま はっきり言っときます
意志に頼る変化は続きません
ドドン
もし続かないとしたら問題は2つ
変化の対象が間違っている
変化のやり方が間違っている
そのどちらかであります
例えば早起き
これが続かない要因として
早起きは別にしなくてもよかった
早起きのやり方が間違っていた
このどちらかであります
目的を考える
まずね
なぜ変化したいのか考えてみよう
その変化は
あなたにどんな良いことをもたらすのか
どんなことに困っているから変化するのか
ただ単に良さそうだから
とかではなかなか続かない
続かない時はね
その変化は本当に必要なのか？
そんなことを自問自答してみよう
目標を小さくする
もう一つはやり方
ここは細かく言えばキリがないんやけど
1つ言うと目標が大きすぎる人が多い
『夢は大きくって言うやんけ』
ま 確かにそうなんやけど
もっと因数分解したほうがやりやすい
今まで何もしなかった人が
月に５冊本を読む
毎日1時間運動する
毎日1時間早く起きる
こんなんはかなり難しいよね
目標が大きすぎて具体性もない
そんなんは続かなくて当たり前
目標は小さく具体的に
これが続くための方法
簡単すぎる目標でいい
例えば読書
毎日本を開く
これだったら毎日続けられそうじゃない？
例えば運動
毎日ウェアに着替える
これだったら毎日続けられそうじゃない？
例えば早起き
毎日目覚ましをセットする
これだったら毎日続けられそうじゃない？
こんなふうにね
簡単すぎる目標を立てるといいよ
失敗する方が難しいようなやつね
やる気があるから行動するわけじゃない
行動するからやる気が起きる
脳科学的にも
やる気とはそんなものらしいですから
簡単な目標をクリアしたら
そのまま先まで進むことも多い
変わりたいなーと思っているあなた
そんな気持ちはとても大切
ぜひぜひ変化を続けてみましょうねー